Relaxation guidée sous un vieux chêne (exercice anti-stress 10 min)
Présentation de cet exercice anti-stress
Le stress et l’anxiété professionnelle peuvent vite rythmer nos journées…
Un bruit de fond persistant dont on n’arrive pas à se défaire durant nos journées de boulot… mais aussi bien souvent à la maison… Pire que ce moustique… qui quand tu viens de te coucher… après une dure journée… a décidé de tourner quelque part dans ta chambre…
Entre les notifications, les responsabilités, les problèmes et les conflits, notre esprit est davantage sur le mode « survie » que sur le curseur sérénité…
Je te partage aujourd’hui un outil simple simple, accessible et efficace pour t’ancrer face aux tempêtes professionnelles…
Dans la vidéo ci-dessous, je t’invite à une pause anti-stress de 10 minutes, inspirée par un vieux chêne proche de chez moi. Ce temps de relaxation va t’aider à te recentrer, relâcher les tensions et retrouver un ancrage profond face au stress professionnel (ou personnel… ça marche aussi).
🎥 Regarde la vidéo et laisse-toi guider :
Quelques conseils pour t’aider avec cet exercice anti-stress
- En pratiquant cet exercice régulièrement, tu vas plus rapidement calmer ton mental, détendre ton corps, et laisser le stress s’éloigner, comme une feuille qui tombe doucement au sol. Cette relaxation sous le chêne n’est donc pas seulement un exercice de relaxation ponctuel, tu peux le pratiquer quand ça va bien aussi (ton corps te le rendra le jour où il y a tempête de stress, il sera plus efficace).
- 🛠️ Mode d’emploi : comment profiter pleinement de cette exercice ?
- Installe-toi dans un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé.
- Adopte une posture confortable, assise ou allongée.
- Ferme doucement les yeux pour favoriser l’intériorisation (mais ce n’est pas une obligation).
- Porte ton attention sur ta respiration et laisse-toi guider par ma voix.
- Ne lutte pas contre les pensées parasites : observe-les, puis ramène ton focus sur l’exercice avec bienveillance.
FAQ version bon sens paysan:
- « J’ai testé mais j‘e suis toujours j’ai encore du stress, c’est normal ? » Un chêne ne pousse pas en une nuit. Plus tu pratiques, plus ton corps va intégrer ces réflexes.
- « J’ai pas le temps pour ça, sérieux ! » Ça prend moins de temps qu’un scroll sur les réseaux sociaux ou un jeu sur ton smartphone et c’est mille fois plus bénéfique !
- « J’ai besoin d’un tapis, d’un gong et d’un moine tibétain ? » Non. Juste toi, un souffle, et cette vidéo. Le chêne n’a besoin de rien pour être majestueux, toi non plus.
- « Je peux faire ça avant un entretien stressant ? » Carrément !
Et si tu as toujours trop de stress, contacte-moi on sortira le niveau 2 (pour me contacter, clique simplement ici).
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